凡人が成果を最大化するには、習慣化が必須となります。
本記事では、習慣化するとどうなるか、どうすれば習慣付けられるかを書いていきます。
１．習慣化
凡人が天才に勝つには、何事も習慣化してコツコツ積み上げるしかありません。
その習慣化はちょっとしたコツで、簡単にできるので手順を書いてみます。
(1)目標を設定する
初めから、大きな目標を立てると挫折しやすくなります。
大きな目標だと、自分の努力が全く成果につながっていないと感じるからです。
目標は頑張れば届きそうなところに設定し、達成したらまた、頑張れば届きそうな目標を設定という風に、徐々にステップアップしていくことが大切です。
(2)小さく始める
例えば、筋トレを毎日することが目標とすると、毎日腕立てを1回だけしてみる。という目標を立て、継続してみる。
習慣付いてきたら、毎日腕立てを2回してみる、3回してみるなど徐々に回数を増やしていくとよいでしょう。
本当に小さいことから、始めるのがおすすめ！
(3)今の習慣との組み合わせ
今の習慣に新しい習慣を組み合わせることで、習慣化がより楽になります。
例えば、歯磨きは毎日すると思いますが、歯磨きの前に、腕立てを1回するなどです。
既存の習慣は誰にでもあることなので、それと新しい習慣を組み合わせることで、簡単に継続できるようになります。
(4)記録をつける
記録をしばらく続けることで、自分が継続できているかどうか分かります。
そのため、自己肯定感が高まり、継続しようという力が働きます。
また、モチベーションが下がったときでも、記録を見返すことで、「せっかく、ここまで継続しているし、少しだけ頑張ろう」と思えるようになります。
(5)友達と一緒に取り組む
同じ目標を持つ仲間を見つけ、切磋琢磨し、励ましあうことで、モチベーションを高く保つことができます。
一人では、挫折しそうなときにも、「仲間は頑張っている」「あいつに負けたくない」などを考えることで、習慣化することにもつながります。
２．まとめ
習慣化は、とんでもない成果を生み出せる唯一の方法です。
成果を出すには、習慣化することは、必須の項目になります。
新しい習慣ことを習慣化するために、皆さんもぜひ試してみてください。