最近、アメリカなどの海外で超絶優秀な経営者や起業家の間で流行っている、Monk Mode。
日本ではあまり知られていませんが、海外ではかなりのインフルエンサーが紹介しています。
本記事では、今海外で流行っているMonk Modeについて、徹底解説します。
この記事を見ることで、夢へ大きく近づくことになりますので、ぜひご覧ください。
最近お金のnoteを書き出しましたので、よかったらこちらもご覧ください。https://note.com/dorijuni_se89/n/n67cc3529ea82
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目次
１．Monk Modeとは
まず、Monk Modeとは何かというと、外からの情報や誘惑を遮断し、修行僧のように自己規律を持ち、目の前の目標に向かってまっすぐ進む生活スタイルのことです。
日本語では、修行僧のような生活と言い換えられます。
具体的には、デジタルデトックス、瞑想、運動、ジャンクフードやお菓子の禁止、ポルノ/オナニーの禁止、酒/たばこの禁止、遊びの禁止など目標に対して害となるものを排除します。
そして、空いた時間を、資格取得、勉強、副業などの目標を叶えるための時間に充てます。
具体的な効果やメリットは何なんだろう？
それは、次の章で解説するぞよい。
フクロウ君も今すぐにでも、実践したくなるはずじゃ！
２．得られる効果、メリット
Monk Modeによって得られる効果や、メリットを上げていきます。
- 生産性の向上
- 精神的な成長(忍耐力)
- 健康状態の改善
- 自信の向上
- 集中力向上
Monk Modeを実践するとこんな夢みたいな効果が得られるのか！
その通りじゃ！
ただし、Monk Modeは決して楽なものではない。次の章では、どのように実践するのか
教えてやろう！
３．実践手順
(1)目標と期間の設定
まず目的/目標とそれを達成するために、取り組む期間を設定をします。
これは、できるだけ細かい数字を持ったものにすることが、重要です。
できるだけ、細かく数字に落とし込んでおくと、目的/目標が明確になりますので、モチベーションの維持がしやすくなります。
目標を設定したら、あとは毎日どんな作業をすればよいか、細かく落とし込んでいけばよいです。
(例)海外の人とコミュニケーションを取るために(目的)、英語のテストTOEICで700点を6カ月後にとる(目標)。
目標と期間の設定は、Monk Modeの一番重要なことですので、静かな場所で、自分と向き合いじっくり考え、設定することが大事です。
(2)環境整理
Monk Mode期間はあらゆる誘惑に触れないようにする必要があります。
そのためには、環境の整理が欠かせません。Monk Mode期間は以下の行為をすることは必須です。急には無理な方でも、極力これは守ってください。
- SNSの削除
- 飲み会禁止
- ポルノ/オナニーの禁止
- 部屋の不要なものを捨てる
- ジャンクフードの禁止
- 酒/たばこの禁止
(3)生活習慣を整える
Monk Mode期間は、生活習慣を整えるようにすることが求められます。
量/質ともに良い睡眠、栄養バランスの取れた食事、定期的な運動は必須です。
睡眠：できるだけ早い時間に寝る(量)。就寝前に携帯を触らない(質)
食事：ビタミン、タンパク質を多く含む、加工されていない食べ物を摂取しましょう
運動：筋トレや散歩、ランニングは適度に行いましょう。Monk Mode期間は、ストレスが溜まりますが、解消方法が運動しかありません。
(4)目標に向かって突き進む
(1)～(3)が整えばあとは、目標に向かって突き進みます。
余計なことは考えず、目標に対して、自分ができる最大限の行動をするだけです。
少し手間かもしれんが、この手順はしっかり守ってくれよ？！
４．注意すべき事項
(1)孤独状態
Monk Mode期間は、社会とのつながりが一時的になくなるため、精神的にしんどく、孤独な状態になります。
ストレスがいつもより溜まりやすくなるため、禁止しているジャンクフードの摂取や、ポルノ視聴などを行いやすくなります。
しかしそこで、それら禁止事項に逃げるのではなく、唯一のストレス発散手段である、【運動】をして、解消してください。
ストレス解消は運動でしかできないんだな！！
(2)2週間に一度は休息日を設ける
最初から一定期間、Monk Modeを続けるのは、不可能に近いため、2週間に一度は何をしてもよい日を作るようにしましょう。
ここでは禁止事項の枠もとっぱらってOKです。
また、慣れてきたら自分なりMonk Modeをカスタマイズして、自己流Monk Modeを作るのもおすすめです。
５．まとめ
本記事では、Monk Modeについて解説しました。Monk Modeは、徐々に取り入れるだけでも効果は見込まれます。
目標がある方は、慣れてくるまで少しずつでもいいので、生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
必ず一定の成果は出ると思います。環境整理については、ミニマリストになる方法を記事にしておりますので、ぜひご参考ください。